Återhämtning handlar om kontrast

Återhämtning behöver inte enbart handla om vila. Det behöver inte heller handla om meditation eller ens ledighet från jobbet. Tänk istället att återhämtning ska skapa kontrast till det du vanligen gör. I kontrasten till det vanliga snurret ligger återhämtningen som likväl kan vara aktiva handlingar som vila.

Vad som är bästa återhämtningen för just dig vet med andra ord bara du.

Du vet vilken kontrast du bäst behöver i ditt liv för att få den välbehövliga pausen som gör att du håller över tid.

Snacka gärna med dig själv i huvudet när du skapar dig kontrasten så att hjärnan hinner med att notera att du tar en återhämtningsstund. Om du bara gör annorlunda men låter de vanliga tankarna mala på hinner pausen inte alltid uppfattas av knoppen och effekten av den uteblir.

Prata också mer med dina kollegor och medarbetare om att skapa dessa återhämtningstillfällen så att fler börjar ta efter. Kom bara ihåg att återhämtningen kan se helt olika ut för olika personer.

Ett snabbt sätt att tänka är att se till ytterligheter – på det som står i kontrast till det du mest sysslar med;

• Prat – Tyst

• Sitta – Stå

• Huvud – Hand

• Sända – Ta emot

• Möten – Eget arbete

• Lampljus – Dagsljus

• Skärmen – IRL

• Stilla sittande – Walkntalk

• Fart – Lugn

• Ytlig andning – Djup andning

• Stress – Återhämtning

Kommer du på annat som skulle kunna skapa mer kontrast, dvs återhämtning, för just dig?

Hör av dig om du behöver hjälp och inspiration till att skapa ett mer kontrastrikt liv.