– Tänk om jag frågar och sedan får svar jag inte vet hur jag ska lösa? Den frågan är inte helt ovanlig när jag föreläser eller utbildar om hälsofrämjande ledarskap. Chefen vågar inte ställa de personliga frågorna av rädsla för svaren. – Tänk om min medarbetare berättar något hen sedan ångrar? – Tänk om min medarbetare säger något som jag inte har svar på? – Tänk om min medarbetare har problem det behövs en psykolog eller terapeut för? Svaret är alltid; Våga fråga! Och våga ly

Har du ditt energikonto i balans? Har du koll på vilka energiuttag du har råd att göra under en dag? Energi är nämligen en källa som kan sina och det gäller att hålla koll på både sina insättningar och uttag. Många reagerar först när kontot är helt tomt och fortsätter med att kämpa och göra uttag ett bra tag till. Övertrasserar kontot så att säga. När de gjort det ett tag inser de kanske att det är ohållbart och tror att det räcker med att sluta göra uttag ett tag för att åte

Döma andra är som en boomerang Att döma andra vet de flesta inte är speciellt schysst, men många gånger tror jag vi missar de negativa konsekvenserna det faktiskt får för oss själva. Det förpestar luften vi andas. När vi hela tiden letar fel och brister hos andra letar vi ofta dem även hos oss själva - om än på ett omedvetet plan. Vi kanske rentav dömer andra för att försöka komma ifrån det och må lite bättre själva. I korta loppet kanske det känns skönt om vi sätter oss högt

Vad skulle du tycka om att ha som mål att göra lagom bra ifrån dig? Låta ordet lagom vara måttstock på din prestation? Lagom. Detta svenska uttryck som vi inte alltid uppskattar och är stolta över. Men när vi kikar på ursprunget ’att räcka laget om’ finns det något fint i det. Och klokt. Att göra lagom bra ifrån sig skulle kunna betyda att räcka till. Räcka till för både oss själva och andra. Räcka till för livets alla delar. Det är många som ofta presterar långt över det vi

Är du en People pleaser? Du, det är inte bra… ❤️ I korta loppet kanske du vinner beröm och erkännande men i långa loppet blir det kostsamt. Får du check i boxen på något detta? Du säger ja även när du inte riktigt vill. Du låter alltid eller oftast andras känslor och behov gå före dina egna. Du tillåter andra bete sig illa mot dig för att inte riskera att förlora deras gillande eller förtroende Du förnekar din egen verklighet till förmån för någon annans Du bär på en känsla a

Återhämtning behöver inte enbart handla om vila. Det behöver inte heller handla om meditation eller ens ledighet från jobbet. Tänk istället att återhämtning ska skapa kontrast till det du vanligen gör. I kontrasten till det vanliga snurret ligger återhämtningen som likväl kan vara aktiva handlingar som vila. Vad som är bästa återhämtningen för just dig vet med andra ord bara du. Du vet vilken kontrast du bäst behöver i ditt liv för att få den välbehövliga pausen som gör att d

Klienten tittar mig i ögonen och säger; - Hur har jag hamnat i den här situationen och blivit sjukskriven för stress, när jag vet hur jag ska ta hand om mig? Jag jobbar inte mycket övertid, jag yogar och tränar regelbundet och har det stabilt hemma. Svaret är att det finns många orsaker bakom det som kan leda till stressrelaterad sjukskrivning. Och även om vi gör rätt saker för att ta hand om oss, så finns det inga universalmedel som till 100% motverkar negativ stress. Det g

Är snabbt alltid bäst? Vi tenderar att tro att det som kan göras snabbt är alltid det bästa, men vi skulle behöva utmana tanken om vad som egentligen är mest effektivt. För att ständigt vara snabb är själva hindret till att vara effektiv. Hur menar jag? Jo, vi vet att för att kunna vara effektiv och produktiv över en längre tid behöver vi alltid lägga till återhämtning eller kontrast till det vi vanligtvis håller på med. Om vi alltid springer fort behöver vi stunder då vi sak

Att hitta sätt att växla ner och stilla sig är helt avgörande för att kunna prestera på topp över tid. För det är ju ingen hemlighet att ingen – INGEN!, kan springa på i full fart utan att det till slut får konsekvenser. Negativa sådana. Det är den långvariga lågintensiva stressen som är värst för vårt mående. Vill du skapa förutsättningar för andra och dig själv att vara sunda presterare för att palla prestera på topp över tid är det därför helt avgörande att skapa kontrast

Håller du dig fast i prestationskarusellen? Viljan att uppnå mer, alltid vara bättre, bevisa att vi duger, prestera på topp – kan bli något som är svårt att stoppa. Farten ökar och det snurrar allt snabbare. Till att börja med kan den virvlande farten känns kittlande. Det kan kännas lockande att få det där adrenalinpåslaget och det blir lätt tvingande att prestera än mer. Att sakta in eller att inte sikta mot perfektion känns inte som ett alternativ. Det är bara att ge mer oc