Coaching och terapi – vad är skillnaden? Coaching och terapi är inte samma sak. För mig är det viktigt att förstå skillnaden, men det är det inte alla gånger för klienten. Det viktiga för dem är oftast att jag har kompetens att veta vad jag håller på med. Men visst händer det att jag får frågan om skillnaderna och hur jag kan vara både och, istället för att göra valet att arbeta med antigen det ena eller andra. I en artikel i Forbes förklaras skillnaderna och likheterna mella

Perfektionism – en superkraft? Perfektionism kan definitivt uppfattas som en superkraft. Den kan ha hjälpt dig uppnå framgång, uträtta stordåd, få uppmärksamhet och beröm. Det kan ju kännas som mumma för själen…,MEN. Det finns en baksida. Eller rättare sagt flera. Du kan bli rädd för kritik, rädd för att begå misstag, få en ökad känslighet för stress och ångest. På sikt kan självkänslan få sig en riktig törn och du kan uppleva att du inte har något värde om du inte presterar

När vi har skyhöga krav på att vår egen prestation är det naturligt att vi vill hålla oss på säkra vägen. Gå stigar som är väl upptrampade och där vi vet var vi ska sätta fötterna. Det är logiskt för det är där vi undviker att begå misstag som vi inte kan förutse. Rädslan att göra fel eller att göra bort sig blir till slut en starkare drivkraft än att våga testa nytt. Men självfallet är det så att vi inte kan utvecklas om vi inte vågar riskera att misslyckas. Detta förstår de

”Jag måste tänka positivt!” ”Så här borde jag inte känna!” Att trycka undan oönskade känslorna är sällan en bra strategi. Att förpassa dem ner i källaren gör inte att de på riktigt försvinner utan att de istället kan dyka upp när du minst anar det. Antigen med ny oanad styrka eller så blir det som en långvarig pyspunka som lågmält förpestar din tillvaro. Ta istället emot alla dina känslor med nyfikenhet. Låt dem landa hos dig en stund. När känslorna blir respektfullt lyssnade

Jag är nog för snäll, säger en chef eller klient. Men vad innebär det? Att de ska sluta bry sig om andra? Sluta ställa upp? Här brukar motståndet komma för en sådan person vill de inte bli. Problemet handlar snarare om att snällheten har används gränslöst och inte inbegripit att vara självsnäll. Det handlar om att vara andra till lags och inte ställa till besvär. Ge upp en del av sig själv. Jag tror det är viktigt att fundera över ordets betydelse. Att vara snäll betyder verk

Det finns många missuppfattningar kring prestation. Som att det i sig skulle vara något farligt och något vi i alla lägen måste se upp med. Det behöver det så klart inte vara, men som mycket härligt i livet kan det behöva hanteras med varsamhet. Något vi vinner på att reflektera kring hur vi hanterar – både vad det gäller vår egen prestation och hur vi ibland pushar andra. Det finns nämligen en fälla att gå i och det när vi blandar ihop prestationen med dem vi är. Vi ÄR inte

Jag har gjort fel. PUNKT. Ibland är det en dålig idé att grotta i varför vi gjort fel. Det blev en miss. Inget vi skulle gjort om vi sett misstaget komma. Släpp och gå vidare. Men många börjar älta runt; -Hur kunde jag var så dum som missade… -Hur kunde jag inte upptäcka… Detta tankegrottande leder till vägs ände. Det finns inte alltid lärande i fel vi gjort. Ibland har vi helt enkelt missat. När vi ältar och letar fel i den typen av situationer, slutar det ofta med att vi le

När jag fastnar i alltför höga prestationskrav och får tanken om att allt måste bli perfekt bör jag se upp. Risken är annars stor att jag håller mig tillbaka. Inte vågar utmana mig tillräckligt för rädslan att misslyckas växer till sig. Vi börjar – ofta omedvetet – undvika att prestera för att minimera risken att misslyckas. Då kommer råden om att en måste våga misslyckas för att kunna lyckas. Det låter klokt, men är inte alltid så lätt att ta till sig. Vem vill medvetet utsä

Många måste bli bättre på att sätta gränser. Men vad händer om gränsdragningen inte respekteras från andra hållet? För att en gräns ska vara en gräns krävs det att den är förankrad från båda håll. Medarbetare skickas till terapeuter eller coacher för att öva på att gå emot invanda mönster och sätta gränser, men upptäcker ibland att organisationen inte är beredd att acceptera satta gränser. Med orden sägs det; ”Bra att du säger ifrån” men i handling klivs gränsen över. Då är d

Drivs du av att prestera på topp? Har du rentav en liten pådrivare som sitter på axeln som säger; ”Bättre kan du!” ”Perfekt är det enda som gäller!” DÅ bör du lägga till lite nonchalans till din prestation. För tro att bara perfekt duger är inte en långsiktigt hållbar strategi. Det finns till och med en term för det och det är dysfunktionell prestation. Lider du av det finns det risk för att du kommer köra i diket förr eller senare. Jobba med att utmana din prestation med lit